sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Familie
  2. Frumusete

Dieta anti-aging sau cum sa ai un ten stralucitor si fara riduri

Dieta anti-aging sau cum sa ai un ten stralucitor si fara riduri

Multe dintre noi ne-am dori sa gasim secretul tineretii fara batranete. Dar nu exista asa ceva. Exista totusi un program alimentar care sa te ajute sa previi imbatranirea prematura, bucurandu-te de o piele luminoasa si fara riduri.

Antioxidantii din fructe si legume

Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din dieta anti-aging. Acestea abunda in vitamine, minerale, apa si fibre. Fibrele regleaza tranzitul intestinal, digestia, previn problemele legate de greutatea corporala si s-a demonstrat ca previn si boli grave.

Vitamina C sau acidul ascorbic se gaseste in multe fructe si legume (broccoli, ardei gras etc), mai ales in citrice si in fructele de padure. Vitamina C este importanta in stimularea sistemului imunitar, in scaderea ratei de imbolnavire, in protectia capilarelor, in intarirea firului de par. In plus, aportul de fructe si legume bogate in vitamina C confera stralucire pielii.

Fructele si legumele galbene, portocalii si rosii sunt recomandate gratie aportului de beta-caroten. Beta-carotenul se descompune in organism transformandu-se in vitamina A. Vitamina A este foarte importanta in sanatatea pielii.

Pentru a preveni ridurile de pe chipul tau, consuma fructe de padure (zmeura, afine, mure, merisoare, capsuni, coacaze, fragi etc). Acestea sunt bogate in antioxidanti si previn oxidarea celulara. Sunt practic alimente de baza in programul de preventie a cancerului. Afinele sunt excelente pentru supletea pielii.

Fructele de padure se pot servi la micul dejun alaturi de cereale integrale, nuci, migdale si lapte. Se pot consuma impreuna cu un iaurt simplu reprezentand o gustare sanatoasa.

Consuma kiwi si avocado pentru vitamina E care este atat de buna pentru piele. Aceasta reface tesurile distruse, ajuta in cicatrizarea pielii afectata de rani, cosuri, plagi, practic reface tenul.

Seleniul, zincul si vitaminele din grupa B

Schimba painea alba, orezul alb si faina alba pe cerealele integrale (paine de ovaz, din grau integral, paine de secara, orez brun etc). Cerealele integrale contin vitaminele B 2 si B 3 care sunt importante pentru sanatatea pielii. Acestea mentin functiile pielii la parametri normali.

In meniu pot fi inclusi si germeni de plante intrucat si acestia abunda in nutrienti. De exemplu, germenii de grau sunt o sursa excelenta de seleniu.

In urma unor studii medicale s-a ajuns la concluzia ca seleniul previne bolile cardiovasculare si formarea tumorilor maligne. In plus, seleniul previne si cancerul de piele. Este raspunzator si pentru protectia pielii impotriva ultravioletelor care pot arde pielea ducand astfel in timp la aparitia tumorii.

Insa nu sunt singurele argumente pentru care trebuie sa consumi des cereale integrale. Acestea contin si zinc esential pentru epiderma. Zincul fiind de mare ajutor in prevenirea aparitiei ridurilor si in diminuarea acestora. De altfel, zincul creste elasticitatea pielii.

Citeste si despre Cum sa gatesti mancarea cat mai sanatos?

Grasimile omega 3 si uleiurilor de peste

Pestele nu trebuie sa lipseasca din meniul saptamanal. Trebuie servit de cel putin doua ori pe saptamana. Tipurile de peste bogat in grasimi sanatoase, omega 3 sunt cele mai bune. Acest tip de grasimi ajuta in intarzierea procesului de imbatranire si previne procesele inflamatorii. De asemenea, ajuta in scaderea nivelul de grasimi din corp (colesterol). Grasimile nocive din organism fiind un factor declansator al bolilor de inima (depunerea de grasimi pe artere).

Mai mult de atat, se pare ca uleiul de peste contine un acid previne si atenueaza ridurile. Peste la gratar, la cuptor, prajit alaturi de o salata verde sunt cateva moduri prin care acesta poate fi gatit. Totusi trebuie vizate doar acele sortimente de peste gras (ton, macrou, sardine, somon, fructe de mare etc).

Pentru a completa nevoia de acizi grasi nesaturati, se pot includ in meniu oleaginoasele. Acestea contin proteine si sunt importante pentru sanatatea pielii, parului si dintilor. Surse de proteine sunt si: carnea slaba, organele, lintea, fasolea, nautul, soia etc.

Citeste si despre Top alimente care iti intaresc sistemul imunitar

Renunta la vicii!

Daca vrei sa te mentii sanatoasa, in forma si sa ai o piele stralucitoare, renunta la vicii! Fumatul te imbolnaveste si asta incepe sa se vada si pe ten. Tenul îmbatraneste si vei privi cu groaza in oglinda cum pielea de altadata si-a pierdut din vitalitate si stralucire.

Odihneste-te suficient

Uneori cu un copil mic este foarte greu sa dormi noaptea, insa organismul tau resimte efortul depus peste zi si cere odihna. Noptile pierdute se resimt nu numai in interior, dar si pe chipul tau. Vei vedea cum si un numar mic de nopti pierdute isi pune amprenta asupra tenului. Dormi pe noapte macar 7 ore si vei vedea ca pielea va avea un aspect mai tanar.

Consuma suficiente lichide

Lipsa de apa afecteaza grav aspectul pielii. Pare uscata, deshidratata. In plus, apa este importanta pentru realizarea multor functii din organism. Oricat de multe creme anti-aging ai folosi, daca nu consumi apa de-a lungul zilei nu ai respectat cea mai importanta regula. Neexistand un echilibru interior, nici pielea nu va avea un aspect care sa te multumeasca. Daca nu bei zilnic in medie 1,5 -2 litri de apa pe zi, pielea va avea un aspect tern si isi pierde din elasticitate. Consuma sucuri de fructe, de legume, ceaiuri, apa plata sau minerala, iar pielea va parea tanara.

Incearca totusi sa reduci sau sa renunti la consumul de sucuri acidulate si la cafea. Acestea deshidrateaza pielea. In plus, zaharul din sucuri favorizeaza imbatranirea si duce la aparitia de cosuri.

Citeste si despre Supele si ciorbele: traditie culinara sau o necesitate in alimentatie?

Alte sfaturi

Combina alimentatia sanatoasa cu un program de sport. Alergatul prin parc, mersul pe banda sau alte activitati fizice usoare iti activeaza circulatia sanguina si astfel se realizeaza oxigenarea pielii. Tenul va arata mai tanar.

Evita stresul atat cat este posibil. Pastreaza optimismul, fii increzatoare in tine insati. Zambetul pe buze te face sa pari mai tanara si chiar daca ai momente dificile, zambetul iti va ridica starea de spirit.

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Familie

Fundația Louis Bonduelle susține dreptul la alimentație sănătoasă și educație pentru copii

Fundația Louis Bonduelle susține dreptul la alimentație sănătoasă și educație pentru copii

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Pe locuri, fiți gata, acțiune! Pune în scenă reclama ta Danonino și câștigă!

Pe locuri, fiți gata, acțiune! Pune în scenă reclama ta Danonino și câștigă!

Mai aproape de acţiune cu Canon PowerShot ZOOM

Mai aproape de acţiune cu Canon PowerShot ZOOM

Comentarii legate de Dieta anti-aging sau cum sa ai un ten stralucitor si fara riduri

Ramona
Ramona - 8 februarie 2016

Si mie mi-au aparut riduri mai ales in zona ochilor si m-ar bate gandul sa-mi bag ceva botox ca sa mai reduc din aceste riduri.

Denisa
Denisa - 21 decembrie 2015

De riduri definitiv nu cred ca se poate scapa, dar o ameliorare se poate obtine. O amica buna face acum o terapie cu laser si sunt si eu curioasa daca o sa se observe modificari.

Dorinela
Dorinela - 10 august 2015

Sunt tot felul de metode antiimbatranire, care pot sa fie de folos astazi. Suplimentarea cu vitamine si minerale a organismului este indicata in astfel de cazuri, dar se pot face si operatiuni precum lifting sau dermaabraziune care sunt si ele de ajutor.

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.