sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Familie
  2. Natural si remedii naturiste

Top alimente care iti intaresc sistemul imunitar

Top alimente care iti intaresc sistemul imunitar

In sezonul rece organismul devine vulnerabil in lupta cu virusii si bacteriile. Temperaturile scazute, aglomeratia din mijloacele de transport si imbracamintea neadecvata sunt printre principalele cauze pentru care ne imbolnavim. Iata de ce sistemul imunitar trebuie ajutat printr-o alimentatie sanatoasa, bogata in fructe si legume, multe lichide, dar si suplimente nutritive.

Iaurtul

Putini dintre noi stim ca bacteriile sunt de doua feluri, bune si rele. Despre cele din urma stim ca afecteaza organismul, insa despre primele multi nu stim ca intaresc imunitatea si lupta cu bacteriile nocive. Bacteriile bune se gasesc atat sub forma de comprimate dar si in lactate. Probiotii sunt introdusi in iaurt in special pentru a conferi textura aparte. Probiotii mentin sanatatea tractului intestinal si a stomacului, prevenind infectarea cu germeni. Un studiu realizat la Universitatea din Viena, Austria, a scos la iveala faptul ca un consum zilnic de 198 de grame de iaurt sunt necesare pentru a stimula sistemul imunitar.

Insa nu orice iaurt este si bun pentru sanatate. Se recomanda sa se cumpere doar acele sortimente de iaurt pe a caror etichete sta inscriptionat” culturi de bacterii active”.

Orzul si ovazul

Orzul si ovazul sunt doua tipuri de cereale bogate in fibre, in special in beta-glucan. Beta-glucanul este o fibra cu actiune antimicrobiana. Gratie rolului antimicrobian al beta-glucanului, sistemul imunitar este intarit si astfel scade riscul de imbolnavire. Beta-glucanul ajuta organismul in refacerea tesuturilor distruse, in vindecarea plagilor, ranilor. In plus, daca pe parcursul administrarii de antibiotice sunt consumate si cereale cu beta-glucan, este potentata actiunea antibioticelor, organismul refacandu-se mai usor. Mai mult de atat, un studiu realizat in Norvegia vorbeste despre beta-glucan ca este mult mai eficient decat echinacea in lupta cu bolile.

Usturoiul

Desi multi dintre noi ne sfiim sa consumam usturoi sau ceapa pentru a nu ne strica imaginea in raport cu ceilalti, aceste doua legume sunt foarte bune in lupta cu bolile. Usturoiul contine o substanta numita alicina si este inrudit cu ceapa.

Numeroase teste medicale au scos la iveala faptul ca usturoiul stimuleaza sistemul imunitar si previne chiar si bolile grave precum cancerul. Potrivit unui studiu britanic realizat pe 146 de pacienti carora li s-a dat atat un extract de usturoi cat si un placebo pe o perioada de 12 saptamani, s-a dovedit ca persoanele care au consumat usturoi prezentau un risc scazut de a imbolnavire.

Mai mult de atat, un alt studiu arata faptul ca 2 lingurite cu usturoi pe saptamana scad riscul de cancer de stomac cu 50% si cu 30% se diminueaza sansele de a dezvolta cancer colorectal.

Crustaceele

Fructele de mare si pestii sunt bogati in seleniu. Acesta este un mineral ce ajuta organismul sa produca o proteina care previne imbolnavirea.

Sortimentele de peste gras, bogat in omega 3 stimuleaza sistemul imunitar in lupta cu bolile. Practic, grasimile bune protejeaza plamanii si imbunatesc respiratia, prevenind infectiile de la nivelul tractului respirator. Se recomanda sa se serveasca sortimente de peste gras (somon, hering, ton, macrou etc) de doua ori pe saptamana. Recomandarea nu este valabila si in cazul femeilor care vor sa ramana insarcinate sau care au deja o sarcina. Creste riscul de imbolnavire din pricina continutului de mercur.

Supa de pui

Supele si ciorbele fierbinti sunt binevenite unei persoane bolnave. Caldura supei confera o senzatie placuta corpului. In plus, stimuleaza sistemul imunitar, dand o mana de ajutor organismului in lupta cu raceala si gripa. Un studiu realizat la Universitatea din Nebraska a scos la iveala faptul ca supa de pui actioneaza la fel ca si medicamentele, reducand inflamatia.

Cand organismul este lipsit de energie si nu mai face fata cu raceala si gripa, un bol cu supa de pui este tot ce trebuie.

In plus, nu strica daca supa este servita cu un ardei iute. Acesta accelereaza circulatia sangelui si confera o stare de caldura, in plus lupta cu boala.

Ceaiul verde si negru

Ceaiul verde dar si negru contin antioxidanti (polifenoli si flavonoizi) care stimuleaza sistemul imunitar. Acesti antixoidanti distrug radicalii liberi si previn bolile grave. Se recomanda sa se serveasca cateva cesti pe zi, insa pentru a nu a dezvolta probleme cu somnul se recomanda variantele decofeinizate.

Carnea de vita

Carnea de vita este un aliment bogat in zinc. Acest mineral ajuta corpul sa produca globule albe care au un rol extrem de important in localizarea bacteriilor, virusurilor dar si in distrugerea acestora. Orice carenta de zinc creste riscul de a dezvolta infectii, boli. Suplimentele pe baza de zinc sau consumul de alimente bogate in acest mineral stimuleaza sistemul imunitar. Pe langa carnea de vita, carnea de pasare, cerealele, iaurtul, laptele, carnea de porc si stridiile sunt alte surse de zinc binevenite in alimentatie.

Cartofii dulci

Putini dintre noi stiu ca pielea joaca un rol extrem de important in lupta impotriva bacterilor si virusurilor. Sanatatea pielii este esentiala. Pentru o piele sanatoasa este nevoie de un aport de vitamina A. Vitamina A ajuta la formarea de tesut conjunctiv ca si parte a pielii. Fructele si legumele portocalii (bogate in beta-caroten) sunt surse importante de vitamina A. Cartofii dulci sunt bogati in vitamina A, ajutand la sanatatea pielii si stimularea sistemului imunitar. In plus, intarzie procesul de imbatranite si chiar tin la distanta unele tipuri de cancer.

 Citeste despre.....
Ce nu stiai despre raceli si gripe  si Remedii pentru tuse bune pentru copii

Ciupercile

Despre ciuperci se stie ca sunt bogate in proteine si pot inlocui cu succes carnea, mai ales pe perioada postului. Insa despre ciuperci nu se stie ca acestea ajuta la productia de globule albe care ajuta corpul sa lupte mai usor cu boala.

Din fericire ciupercile se pot gati in diverse moduri, raspunzand multor preferinte. Se pot servi calite, fierte, gatite la cuptor sau pe gratar. Ciupercile se pot folosi in ghiveci de legume, la frigarui, la pizza, la omleta, la placinte de legume, in supa crema dar si in multe alte preparate culinare.

Ghimbirul

Ghimbirul este recunoscut in special pentru gustul sau iute-mentolat. Se intrebuinteaza in multe preparate, dar putini dintre noi stiu ca ghimbirul lupta cu boala, intarind sistemul imunitar.

Ghimbirul poate fi folosit in multe preparate in special la fripturi. Ceaiul de ghimbir este un excelent tonic pentru organism. Servit inainte de masa, ceaiul de ghimbir ajuta digestia.

Insa marele beneficiu al consumului de preparate cu ghimbir il reprezinta lupta impotriva bacteriilor. Ghimbirul confera organismului o stare placuta de caldura. Elimina toxinele stocate de la nivelul organelor in special din plamani si sinusuri. Curatand caile respiratorii dar si sistemul limfatic, ghimbirul elimina toxinele care cresc riscul de infectii. Hreanul ajuta si el organismul in lupta cu raceala si gripa.

Citricele

Apreciate pentru parfumul lor deosebit, dar si pentru gustul acrisor, citricele sunt o sursa insemnata de vitamina C (acid ascorbic) pentru organism. In plus, s-a dovedit ca un aport de vitamina C pe perioada tratamentului contra racelii si gripei ajuta in ameliorarea simptomelor.

Tu cum reusesti sa iti protejezi sistemul imunitar?

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Familie

Fundația Louis Bonduelle susține dreptul la alimentație sănătoasă și educație pentru copii

Fundația Louis Bonduelle susține dreptul la alimentație sănătoasă și educație pentru copii

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Pe locuri, fiți gata, acțiune! Pune în scenă reclama ta Danonino și câștigă!

Pe locuri, fiți gata, acțiune! Pune în scenă reclama ta Danonino și câștigă!

Mai aproape de acţiune cu Canon PowerShot ZOOM

Mai aproape de acţiune cu Canon PowerShot ZOOM

Comentarii legate de Top alimente care iti intaresc sistemul imunitar

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.