sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Sarcina
  2. Alimentatia in sarcina

Alimentatia sanatoasa in sarcina

Alimentatie echilibrata in timpul sarcinii

Alimentatia sanatoasa in sarcina este extrem de importanta fiindca are efect direct asupra dezvoltarii fatului. O alimentatie echilibrata in timpul sarcinii asigura o crestere normala a bebelusului dar te tine si pe tine in forma si plina de energie.

In timpul sarcinii nu trebuie sa respecti o dieta speciala, ci doar sa mananci diversificat; alimentatia in sarcina trebuie sa fie formata din vitamine, proteine, minerale. Este bine sa eviti anumite alimente pentru a elimina riscurile.

Nu e nevoie sa mananci pentru doi in timpul sarcinii, conteaza calitatea nu cantitatea. Cu cateva exceptii, poti manca tot ceea ce iti face placere si este sanatos pentru tine si bebelus.

O alimentatie sanatoasa si corecta si modalitatea in care combini alimentele conteaza in sarcina, asa ca iata mai jos cateva informatii utile.

Sfaturi pentru alimentatia sanatoasa in sarcina

Fructe si legume - alimente sanatoase

Incearca sa mananci 5 tipuri diferite de legume si fructe in fiecare zi. Daca iti plac cocktailurile de fructe atunci e cea mai buna metoda sa obti necesarul de vitamine de care ai nevoie zilnic, mai ales acid folic.

Carne si peste

Mananca o bucata potrivita de carne la una din mese. Alege carnea usoara, fara grasimi si fara piele (in cazul puiului). Nu o gati folosind ulei sau unt, ci doar intr-o tigaie de teflon sau fiarta. Pestele este bun pentru organism asa ca ti-l recomand macar o data pe saptamana. Evita sa mananci ficat sau sunca si nu praji carnea daca o consumi.

Alimente cu grasimi si zahar

Limiteaza cat de mult poti categoria de alimente bogate in grasimi si zahar, mai exact alimente gatite in ulei, sosuri, creme, ciocolata, biscuiti, inghetata, prajituri, torturi, bauturi acidulate.

Alimente bogate in fibre

Mananca in fiecare zi alimente care contin fibre. Printre cele mai cunoscute sunt: painea integrala, cerealele, pastele, orezul, mazarea, fulgii de ovaz si porumbul.

Lactate

Poti manca lactate in mai multe momente ale zilei, atata timp cat au o concentratie mica de grasimi. Branza proaspata si iaurtul sunt chiar recomandate fiindca ajuta digestia.

Afla care este lista de alimente interzise in sarcina sau nerecomandate!

Tine cont de recomandarile doctorului atunci cand alegi alimentele si de lista alimentelor interzise. Nu uita de planul de analize in sarcina obligatorii care te ajuta sa identifici carentele din organism. Alimentatia sanatoasa in sarcina inseamna un bebelus sanatos si o mamica fericita!

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Sarcina

Cum să găsesc blugi perfecți pentru forma corpului meu?

Cum să găsesc blugi perfecți pentru forma corpului meu?

Haine pentru copii: cum să îmbraci ieftin şi bine pe micuţul tău

Haine pentru copii: cum să îmbraci ieftin şi bine pe micuţul tău

Bebelus prematur, salvat cu ajutorul unei terapii inovatoare cu celule stem

Bebelus prematur, salvat cu ajutorul unei terapii inovatoare cu celule stem

Repausul la pat in timpul sarcinii. Cum să îi faci faţă?

Repausul la pat in timpul sarcinii. Cum să îi faci faţă?

Comentarii legate de Alimentatie echilibrata in timpul sarcinii

mariana
mariana - 11 august 2013

@Gabriela Tatiana Rotaru - ai dreptate am citit mai multe articole despre alimentatia in timpul sarcinii si parerile sunt cam diferite si depinde si cum se comporta si organismul tau. Eu m-am ghidat dupa articolul de aici http://cesamancam.ro/alimetatia-si-sarcina.html , dar mi-a spus o colega de site-ul asta ca are articole dedicate sarcinii si observ ca articolele sunt similare, cu mici diferente. Consider ca daca urmezi informatiile prezente in cele doua articole si daca mai si modifici putin in functie de nevoile tale este ok. Eu sunt in 6 luni si momentan sunt ok, sper ca voi fi ok si in urmatoarele luni. La mine mai este o problema si varsta!

Gabriela Tatiana Rotaru
Gabriela Tatiana Rotaru - 30 octombrie 2012

Daca respecti aceste sfaturi de alimentatie ,sigur iti va fi bine,dar fiecare organism este altfel,deci respecta cat poti

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Descopera nume de copii

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.