Despre diete si nutritie cu Nicoleta Spanu
Nutritie si diete - ce femeie nu are nevoie de sfaturi, mai ales dupa o nastere sau o data cu inaintarea in varsta?
Vrem sa ramanem in forma, sa ne hranim sanatos dar uneori nu stim ce este mai bine pentru corpul nostru.
Fiindca am vrut sa aflam mai multe despre nutritie de la un specialist in domeniu, am invitat-o pe Nicoleta Spanu la un nou interviu si ne-am bucurat ca a acceptat.
Nicoleta Spanu este pe langa specialist in nutritie, kinetoterapeut si ne-a mai acordat un interviu legat de beneficiile masajului (interviu de care am profitat din plin, veti vedea daca-l cititi).
La un suc natural din portocale stoarse si lamaie, iata la ce intrebari ne-am gandit si ce raspunsuri am primit din partea Nicoletei!
1 Spune-ne care este combinatia perfecta intre sport si nutritie pentru femeile care vor sa ramana in forma?
Nu cred ca exista o formula ideala! Fiecare organism este diferit si reactioneaza diferit la stimuli. Le recomand femeilor care vor sa fie in forma sa nu faca excese, sa faca sport cel putin de 3 ori pe saptamana, sa urmeze o alimentatie echilibrata si sa faca masaj cel putin o data pe saptamana.
2 Esti un adevarat expert in nutritie, silueta ta spune asta! Cum te mentii in forma?
Fac sport in fiecare dimineata si am foarte mare grija ce mananc. Nu fac parte din categoria femeilor care arata bine „de la sine”. Sunt intr-o continua lupta cu kilogramele si pana acum din fericire am reusit sa ma mentin la o greutate constanta.
3 Care este planul tau de masa pentru o zi obisnuita?
Dimineata mananc musli cu lapte batut, la pranz de obicei un gratar cu legume iar seara o salata.
Am doua mese de fructe intre cele principale si evident ca ma mai rasfat si eu cu cate un dulce....dar am grija ca acesta sa fie in prima parte a zilei si niciodata dupa masa (ca desert).
4 Rata obezitatii este in crestere mai ales in randul copiilor. Din experienta ta, care sunt cele mai frecvente cauze?
Suntem pe locul 3 in Europa la obezitate in randul copiilor. Principalele cauze sunt alimentatia necorespunzatoare si lipsa exercitiului fizic.
Traim intr-un secol al vitezei in care parintii nu au timp sa se informeze si sa se ocupe de alimentatia copiilor. De cele mai multe ori acestia cresc cu bone care ii indoapa cu dulciuri „doar ca sa le inchida gura”, sau cu bunicii care inca au conceptia ca durduliu=sanatos. Pachetelul din ghiozdan a devenit o rusine si s-a transformat in bani de buzunar cu care isi pot cumpara tot ce nu au voie (cipsuri, sticsuri, junk food etc).
Orele de sport s-au transformat in ore de matematica sau informatica, iar parintii nu ii incurajeaza sa faca sport deoarece copilul trebuie sa invete si nu mai are timp de lectii.
Recreerea se face in fata calculatorului pe facebook sau alte site-uri de socializare......pentru ca: "nu mai are rost sa iesim in fata blocului daca putem sa comunicam cu vecinii si prietenii on-line" si de aici cunosc cazuri care la 16 ani cantaresc 140 kg.
5 Exista o dieta perfecta pentru slabit? Daca da, care este secretul tau?
Din punctul meu de vedere cuvantul „dieta” este inteles total gresit. Nu exista o dieta minune care sa te slabeasca peste noapte si in urma careia sa nu te ingrasi cel putin dublu in momentul in care ai renuntat la ea. Ditele nu fac nimic altceva decat sa deregleze metabolismul, sa distruga sistemul imunitar si sa dea peste cap intregul sistem fiziologic al organismului. Eu l-as numi un stil de viata sanatos si corect, deoarece faptul ca noi ne ingrasam denota ca ceva este gresit in alimentatia noastra. Inlaturand definitiv „greseala” si optand pentru varianta corecta ne va ajuta sa ne mentinem echilibrul optim al greutatii.
6 Ce alimentatie recomanzi mamicilor dupa nastere?
Multe fructe si legume, peste si fructe de mare, vita si curcan si esential..minim 2 litri de apa pe zi. Sucuri din fructe proaspate stoarse in casa.
7 Care sunt mancarurile de care nu te atingi si nici nu le-ai recomanda mamicilor?
Prajelile si mezelurile de orice fel. La fel si sucurile de pe piata, cu sau fara acid..... Apa, apa si iar apa!
8 Conteaza ce mananci sau cand mananci, daca iti doresti o dieta echilibrata?
Cu siguranta sunt foarte importante mesele la ore fixe, cele 3 mese principale si 2 gustari. Dimineata se recomanda o masa bogata in fibre (ovaz, secara) cu scopul de „curatare a organismului”. Urmeaza o gustare bazate pe fructe.
Pranzul trebuie sa fie bogat in legume la care putem adauga un gratar de vita, pui sau curcan.
Mai putem adauga o masa de fructe intre pranz si cina daca ne simtim lipsiti de energie pe parcursul dupa-amiezii.
Seara este indicat sa avem parte de o masa usoara bazata pe fructe de mare si peste.
9 Un mesaj pentru mamicile din sfatulmamicilor.ro.
Sa ramana in continuare alaturi de sfatulmamicilor.ro pentru ca vor mai urma si alte informatii pretioase.
Comentarii legate de Despre diete si nutritie cu Nicoleta Spanu