sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Fertilitate
  2. Perioada de conceptie

Importanta alimentatiei in cresterea fertilitatii

Importanta alimentatiei in cresterea fertilitatii

Importanta alimentatiei in cresterea fertilitatii este demonstrata de studiile medicale.  Daca nu sunt probleme medicale care sa determine infertilitatea la femei sau barbati, dar cuplurile intampina totusi probleme in conceperea unui copil, atunci merita sa fie luate in considerare cateva sfaturi utile pentru cresterea fertilitatii.

In perioada anterioara conceptiei dar si in perioada de concepere a copilului, orice cuplu trebuie sa aduca imbunatatiri stilului de viata si dietei zilnice daca doreste sa ajunga mai repede la rezultatul dorit: aparitia sarcinii.

Sunt cateva cauze demonstrate de studiile medicale care duc la probleme in conceperea cu succes a unui copil: supraponderabilitatea, anemia, fumatul, consumul de alcool, stresul accentuat.  De exemplu, in cazul persoanelor care consuma 2 pahare de alcool pe zi, riscul de infertilitate creste cu 60%. Alte studii demonstreaza ca persoanele care consuma 250 mg de cofeina / zi  vor concepe un copil intr-o perioada dubla de timp fata de cele care au renuntat la acest obicei.

Cum influenteaza alimentatia cresterea fertilitatii?

Dieta si stilul de viata al mamei si partenerului de viata influenteaza direct fertilitatea – atat calitatea ovulului cat si a spermatozoidului care il fertilizeaza. In plus, momentul implantarii ovulului fertilizat in uter si primele saptamani de evolutie sunt direct influentate de stilul de viata al mamei.

O dieta dezechilibrata, lipsita de vitaminele necesare dezvoltarii corecte a fatului, consumul de alcool sau fumatul pot avea efecte pe termen lung : chiar daca bebelusul se naste sanatos, acesta poate avea probleme in copilarie, adolescenta (astm, diabet, hipertensiune, tendinta de ingrasare, etc) sau chiar in viata de adult.

Acidul folic este unul din cele mai importante elemente din alimentatie in cresterea fertilitatii , dar este esential si in timpul sarcinii. Multe femei ignora din pacate sfaturile medicale atunci cand este nevoie de tratament cu acid folic (800 micrograme/zi) si aleg sa obtina acest element din alimentatie insa nu consuma suficient de multe alimente din care sa obtina cantitatea necesara de acid folic. Optim ar fi un echilibru intre cele doua – suplimente si alimente bogate in acid folic-  daca medicul recomanda acest lucru.

Ideea ca in societatea moderna de astazi femeile au o dieta echilibrata in perioada de conceptie dar si in sarcina, fiindca au acces la informatie, este eronata. Nivelul de procesare a alimentelor a evoluat in ultimii ani si tot mai multe componente din dieta zilnica sunt nocive pentru organism, chiar daca efectele nu se vad imediat, ci in timp. In plus, tentatiile sunt mult mai mari.

Meniul zilnic trebuie sa contina in perioada de conceptie, dar si in timpul sarcinii: doua portii de fructe, trei portii de legume, lactate cu putine grasimi, carne slaba si cereale integrale. Mezelurile, conservele, preparatele de panificatie dar si orice alt aliment care contine conservanti afecteaza pe termen lung fertilitatea si ulterior dezvoltarea bebelusului.

Laptele si produsele lactate cu putine grasimi contin calciu si sunt benefice in alimentatie, la fel si alimentele care contin proteine – carne slaba, peste, legume, nuci, seminte. Carnea rosie este o sursa importanta de fier iar uleiul de peste contribuie la aportul de omega-3. Proteinele au un rol important in perioada preconceptiei dar cresc si sansele de reusita a tratamentelor de fertilizare in vitro.

Adoptarea unui stil de viata lipsit de elemente nocive (sau reduse la maxim) dar si urmarea unei diete care sa contina fructe, legume, proteine si evitarea grasimilor, a mancarurilor procesate sau a bauturilor carbogazoase contribuie pozitiv la cresterea fertilitatii pentru cuplurile care incearca sa conceapa un copil.

Desi nu exista o reteta miraculoasa care sa garanteze ca vei ramane insarcinata din prima, sfaturile de mai sus te ajuta sa cresti sansele. Riscul de avort spontan scade in primul trimestru daca pastrezi acelasi stil echilibrat si in plus bebelusul se dezvolta normal, fara riscul aparitiei unor malformatii.

In definitiv, totul depinde de tine! De cat de mult iti doresti un copil, cata atentie acorzi dietei zilnice si cata determinare ai in a respecta ceea ce ti-ai propus. Gandeste-te ca perioada de preconceptie si sarcina inseamna un an din viata ta dar deciziile tale pot afecta intreaga viata a copilului tau.

Vrei sa cresti sansele de a ramane insarcinata? Afla totul despre calendarul menstrual si perioada cea mai indicata pentru a concepe un copil. 

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Fertilitate

Mucusul cervical – cum determini perioada fertila

Mucusul cervical – cum determini perioada fertila

Cum si cand ramai insarcinata cel mai repede?

Cum si cand ramai insarcinata cel mai repede?

Calendar menstrual – Totul despre ciclul menstrual

Calendar menstrual – Totul despre ciclul menstrual

Ciclul menstrual neregulat: soluții să rămâi gravidă.

Ciclul menstrual neregulat: soluții să rămâi gravidă.

Comentarii legate de Importanta alimentatiei in cresterea fertilitatii

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Descopera nume de copii

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.