sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Familie
  2. Natural si remedii naturiste

6 sfaturi pentru a te lasa de fumat

6 sfaturi pentru a te lasa de fumat

Despre fumat se discuta intotdeauna cand se prezinta efectele negative asupra sanatatii. Totusi, foarte putini vin cu solutii care sa te ajute sa te lasi de fumat. Primul pas si cel mai important in a renunta la fumat este sa iti doresti acest lucru.

Fie ca e vorba de propria dorinta sau de o necesitate - vrei sa ramai insarcinata, ai probleme de sanatate, medicul ti-a interzis din cauza altor afectiuni - renuntarea la fumat nu este usoara. Multi fumatori afirma ca sunt dependenti de gest mai mult decat de nicotina. Insa perioada de sevraj se resimte si fizic, nu doar la nivelul psihicului sau reflexelor.

Sunt doua metode de a renunta la fumat: brusc si treptat. In ipoteza in care vrei sa renunti brusc, ai nevoie de multa determinare si autocontrol. In celalat caz poti sa renunti gradual la numarul de tigari fumate intr-o zi. Iata totusi cateva sfaturi utile daca adopti a doua metoda.

Sase sfaturi care te vor ajuta sa renunti la fumat

Stabileste un plan de fumat - cate tigari vei fuma pe zi timp de mai multe saptamani, pana la momentul in care renunti definitiv. De exemplu, daca fumezi doua pachete de tigari pe zi - in medie cam 40 de tigari - si iti propui sa renunti la cate 5 tigari pe zi in fiecare saptamana, atunci vei renunta complet la fumat in 9 saptamani. Nu trisa; foloseste un calendar pentru a tine evidenta saptamanilor si numarului de tigari.

Anunta familia si prietenii ca doresti sa te lasi de fumat si ca ai nevoie de sustinere. In plus, este bine sa ii avertizezi ca vei avea stari de nervozitate pe masura ce nicotina este eliminata din organism si ca trebuie sa te accepte asa cum esti.

Cumpara tigarile si programeaza-le pe ore in fiecare zi. Daca ti-ai propus sa fumezi 5 tigari la serviciu, lasa diferenta de tigari acasa. In acest mod, tentatia sa fumezi mai mult decat ti-ai propus dispare.

Pregateste-te pentru starea de sevraj si efectele ei: schimbari de stare, pofte, foame, stari depresive, lipsa concentrarii. Aceste simptome incep sa apara dupa 1-2 zle de la ultima tigare dar uneori se manifesta chiar si dupa cateva ore. Aceste simptome nu iti afecteaza sanatatea dar daca ai dificultati in a te controla, poti incerca exercitii, guma de mestecat sau plasturi speciali.

Schimba-ti modul de viata in ceea ce priveste viata sociala. Alege restaurante unde nu se fumeaza sau eventual in aer liber daca ai multi prieteni care fumeaza. In cele mai multe cazuri, faptul ca esti langa oameni care fumeaza, te poate readuce la vechiul obicei. Aminteste-ti ca nu trebuie sa renunti definitiv la viata sociala, ci doar sa eviti spatiile in care se fumeaza o scurta perioada de timp, pana ca perioada de sevraj trece.

Consulta un medic de specialitate daca nu reusesti sa te autocontrolezi. Exista multiple medicamente care pot fi utile pentru tine si care nu au efecte secundare neplacute.

Daca iti doresti cu adevarat sa renunti la fumat cu siguranta vei reusi. Primul pas este sa vrei!


Erai fumatoare dar ai gasit o solutie perfecta sa renunti? Impartaseste secretul tau si altor mamici.

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Familie

Fundația Louis Bonduelle susține dreptul la alimentație sănătoasă și educație pentru copii

Fundația Louis Bonduelle susține dreptul la alimentație sănătoasă și educație pentru copii

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Pe locuri, fiți gata, acțiune! Pune în scenă reclama ta Danonino și câștigă!

Pe locuri, fiți gata, acțiune! Pune în scenă reclama ta Danonino și câștigă!

Mai aproape de acţiune cu Canon PowerShot ZOOM

Mai aproape de acţiune cu Canon PowerShot ZOOM

Comentarii legate de 6 sfaturi pentru a te lasa de fumat

Dan
Dan - 20 decembrie 2017

Produsele pentru eliminarea tigarilor nu sunt atat de multe pe piata, dar cel mai mult conteaza sa alegi un produs care e cat de cat eficient si care poate ajuta la asa ceva.

Traian
Traian - 9 aprilie 2015

Eu iau Nicorix acum ca sa fumez mai putin. Sincer desi il iau de cateva zile fumez tot la fel. O sa duc tratamentul la sfarsit pentru ca e prematur sa ma pronunt.

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.