Zumba - revolutie in fitness
Zumba este un program de fitness extrem de eficient pentru slabit si pentru modelarea corpului. In plus, acest program este distractiv pentru ca se inspira din dansurile latino si promoveaza miscarea in ritm cu muzica.
Creatorul acestui sport este Alberto Perez care a promovat stilul in toata lumea si a vandut milioane de DVD-uri. Desi la nivel global acest tip de antrenament exista de cativa ani, abia de curand a ajuns acest curent si in Romania.
Zumba inseamna dans energic si buna dispozitie, combinand miscari din stiluri diverse: merengue, salsa, reggaeton, samba, calypso, hip-hop, arte martiale, etc. Un antrenament de zumba imbina astfel miscari de fitness cu cele de aerobic pe diverse tipuri de muzica.
Cum calculez cat de mult slabesc cu zumba?
In functie de greutatea corpului si de tipul de antrenament poti sa iti dai seama cate calorii arzi cu acest sport. Inmulteste greutatea ta in kilograme cu 3.5 iar rezultatul trebuie din nou inmultit cu un coeficient care indica efectul asupra metabolismului. Pentru un antrenament clasic de zumba, acest coeficient este de aproximativ 6,5. Rezultatul (de ex 65 x 3.5 x 6.5) se imparte la 200 si se obtine numarul de calorii arse pe minut (in exemplul nostru - 7.4 calorii pe minut).
Daca alegi un antrenament continuu de 60 de minute, poti arde pana la 450 de calorii/ sedinta. Daca ai o greutate mai mare, vei pierde mai multe calorii, iar daca alegi sedinte avansate poti arde o cantitate dubla de calorii.Eficienta este incredibila, fiindca miscarile sunt ample, energice, tonifiaza organismul si are efecte bune in intretinerea corporala.
Recomandat este sa faci patru sedinte de zumba/ saptamana daca vrei sa slabesti in mod rapid, insa nu trebuie sa exagerezi. Un ritm de slabire prea mare indica faptul ca pierzi din masa musculara, nu din grasime.
Pentru a urma un antrenament zumba ai doua alternative: sa mergi la o sala de sport cu instructori specializati in acest tip de fitness, sau sa exersezi acasa, cu ajutorul DVD-urilor gasite in comert sau online.
Ai auzit de zumba sau ai fost la sedinte? Ce parere ai despre acest nou tip de fitness aparut in Romania?
Anca Spânu 
Comentarii legate de Zumba - revolutie in fitness
Eu iau Ultra Slim de 2 luni si nu pot sa spun ca am obtinut cine stie ce rezultate. Pe langa aceste pastile am tinut si o dieta stricta si am facut si exercitii fizice. Mai am inca 2 luni de cura si sper ca pana la sfarsit sa mai scap de kilogramele in plus!
Pentru slabit se pot folosi si unele suplimente pe baza de plante, care sa se ia in combinatie cu o dieta echilibrata si cu mult sport. Asa am facut eu. Am luat Thermacuts si am urmat programul de mai sus si in 2 luni am dat jos 8 kg!