sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Familie
  2. Fitness si sport

Mancare sau sport? Ce este mai bine pentru...

Mancare sau sport? Ce este mai bine pentru...

Teoria spune ca suntem sanatoase daca mancam corect si facem sport macar de trei ori intr-o saptamana. Dar ce legatura are teoria cu practica, atunci cand suntem inconjurate de ispite sau pur si simplu nu avem chef de miscare?

Cel mai bine ar fi sa stim cum putem folosi aceste doua activitati in favoarea noastra! Iata cateva idei legate de modul in care ne ajuta mancarea sau sportul si in ce momente este bine sa folosim aceste atuuri!

Cel mai bine pentru un somn linistit este .. sportul

Sportul te ajuta sa elimini stresul si tensiunea, ambele stari afectand calitatea somnului. Ridicarea greutatilor este un mod bun de a consuma calorii, dar evita miscarea daca sunt mai putin de 4 ore inainte de a merge la somn. Sportul contribuie la ridicarea temperaturii corpului, exact ce nu ai nevoie cand iti doresti sa te odihnesti.

Cand ai nevoie de energie, cel mai bine este sa .. mananci

Mancarea este sursa noastra de energie de-a lungul unei zile. Carbohidratii iti ofera cantitatea de energie necesara, dar daca vrei sa te asiguri ca ceea ce mananci este sanatos, iti recomand alimente precum orezul. Proteinele sunt acceptate mai ales daca provin din oua, peste sau fasole.

Daca vrei sa pierzi in greutate ai nevoie de .. sport si mancare

Elimina din alimentatie mancarea nesanatoasa: grasimi, dulciuri, conservanti. Mananca fructe, lichide, carbohidrati sanatosi daca vrei energie. Miscarea este perfecta pentru scaderea in greutate dar alege sporturi precum aerobicul, alergarea pe banda, zumba daca vrei sa scapi de stratul de grasime.

Vrei o stare de spirit mai buna? Atunci alege .. miscarea.

Miscarea iti va schimba starea de spirit in bine fiindca efortul fizic ajuta creierul sa elimine endorfina - hormonul fericirii. Daca simti ca nu esti destul de vesela si optimista, mananca alimente bogate in Omega 3 - nuci, peste.

Daca vrei sa reduci riscul de cancer la san, ai nevoie de .. sport si alimentatie sanatoasa

Femeile active au o rata de risc redusa cu aproape 40% de a se imbolnavi de cancer la san. Sportul reduce excesul de estrogen, hormon care creste riscul aparitiei cancerului. Orice sport care te ajuta sa ai o viata activa este recomandat: inot, alergare, aerobic, ciclism, etc. Avem nevoie de estrogen insa doar pentru a ne mentine un ciclu menstrual regulat. Alimentatia poate sa contribuie la scaderea riscului de aparitie a cancerului, de aceea te sfatuim sa consumi broccoli, varza, germeni de grau.

Ai nevoie de energie, buna dispozitie si o silueta perfecta? Foloseste sportul si alimentatia in momentele potrivite si vei avea un stil de viata sanatos.

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Familie

Cum ingrijesti tenul in pandemie | Sfaturi de la specialistii No+Vello

Cum ingrijesti tenul in pandemie | Sfaturi de la specialistii No+Vello

Couture Bebe - costumașe botez, rochițe botez, trusouri impecabile

Couture Bebe - costumașe botez, rochițe botez, trusouri impecabile

Fundația Louis Bonduelle susține dreptul la alimentație sănătoasă și educație pentru copii

Fundația Louis Bonduelle susține dreptul la alimentație sănătoasă și educație pentru copii

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Comentarii legate de Mancare sau sport? Ce este mai bine pentru...

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.