sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Familie
  2. Diete

Dieta Dukan

Dieta Dukan

Dieta Dukan a devenit in ultima perioada tot mai populara. In lumea mondena, dieta dukan pare sa fie secretul reusitei pentru siluetele pe care le infatiseaza vedetele. Insa laudele pentru acest program de slabit au fost auzite mai intai in strainatate. Asa se face ca vedete precum Jennifer Lopez sau Gisele Bundchen au urmat pasii acestei diete slabind spectaculos.

  • In ce consta dieta Dukan?
  • Etapele dietei Dukan
  • Pro si contra dietei Dukan

In ce consta dieta Dukan

Dieta dukan a aparut in urma cu mai bine de 30 de ani si are la baza cartea „Nu știu sa slabesc („Je ne sais pas maigrir”) care a devenit una dintre cele mai bine vandute carti in 2000.

Dieta conceputa de doctorul Pierre Dukan s-a dorit a fi un program de combatere a obezitatii, care este o afectiune ce implica multe riscuri. Asadar, dieta este mai degraba un program de preventie a bolilor, in special obezitatii care este atat de riscanta pentru o persoana care se chinuie cu kilogramele in plus.

Etapele dietei Dukan sunt:

  • faza de atac
  • faza de croaziera
  • faza de consolidare
  • faza de mentinere

Asa cum ii spune si numele, faza de atac este o etapa agresiva. In aceasta perioada organismul este supus unor modificari drastice. Nu sunt permise in cadrul acestei etape glucidele, fainoasele, lipidele si legumele. Sunt permise doar surse de proteine. In aceasta perioada care durează 9 zile meniurile includ numai lactate, oua si carne. La micul dejun este acceptata o cana cu lapte si fulgi de ovaz.

In prima faza a dietei proteinele nu se gatesc prin prajire. Proteinele bifate pe listele meniurilor pot fi gatite fie la cuptor, fie pe gratar, fie la baie de aburi. Apa este foarte importanta pentru hidratare si detoxifierea organismului. De aceea se recomanda 1,5-2 litri de apa pe zi.

Etapa de croaziera este o perioada de numai 5 zile in dieta in care se consuma uneori numai proteine, alteori proteine si legume. Legumele nu se introduc toate deodata in meniu. Cartoful, morcovul, porumbul si orezul nu se consuma in aceasta perioada. Se evita asadar legumele care ingrasa rau. La micul dejun se recomanda lapte cu fulgi de ovaz.

Si in aceasta etapa nu se mananca paine sau alte surse de fainoase, nu se servesc dulciuri si nici grasimi.

Etapa de consolidare a dietei dukan dureaza 10 zile. O perioada in care organismul poate da jos 10 kilograme. Este totusi o perioada riscanta. Exista riscul ca organismul sa recupereze kilogramele pierdute. Riscul se datoreaza faptului ca se introduc din alimentele interzise. Se introduce orezul, mazarea, cartoful si porumbul. Se introduc fainoasele, legumele si fructele. Zi de zi se vor servi numai 3 felii de paine pe zi.

Joia este ziua in care se servesc numai proteine, nu se mananca glucide si lipide. In rest, grasimile se recomanda sa fie consumate cu moderatie ( ulei, margarina etc).

In cadrul acestei perioade nu se consuma alimente semipreparate, mezeluri, alimente afumate sau conserve.

Ultima etapa a dietei dukan, cea de mentinere este o faza pe termen lung. In cadrul acesteia se aplica regula ca ziua de joi sa includa numai meniuri proteice si nimic din clasa glucidelor sau a lipidelor. Prajelile se vor servi cu moderatie pentru a nu lua in greutate. Se permite astfel accesul la dulciuri si grasimi sau orice alt preparat dorit, doar o portie si aceea mica. Practic, se doreste ca prin respectarea a catorva reguli sa se creioneze un stil de viata sanatos, in care sa nu se faca excese. Exista astfel posibilitatea rasfatului cu alimente sau preparate din cele dorite, dar doar o portie. De asemenea, trebuie spus ca se permite accesul fainoaselor, dar cu moderatie, o portie pe saptamana.

 Citeste despre.....
Dieta paleo – o metoda de slabit inedita  si 15 idei care te ajuta sa slabesti constant

Pro si contra dietei Dukan

Dieta este contraindicata persoanelor care sufera de boli renale, hepatice, este interzisa persoanelor vegetariene si gravidelor. Cu alte cuvinte, persoanele care servesc meniuri vegetariene sau tin post nu pot adopta aceasta dieta. Dieta nu se recomanda sa fie adoptata de mamicile care nu au cerut sfatul unui doctor. Dieta implica efecte adverse. De pilda, consumul ridicat de proteine favorizeaza cresterea de acid uric, pot aparea probleme renale, de aceea nici nu se recomanda persoanelor deja suferinde.

Dieta poate parea prea drastica prin restrictile la fructe si legume. In aceasta dieta glucidele sunt interzise. Spre final, permise dar cu moderatie, iar legumele sunt interzise o perioada, dupa care introduse pas cu pas. Poate aparea senzatia de refuz. Aportul de carne si alte proteine poate duce la: migrene, stari de irascibilitate, oboseala, constipatie si un colesterol marit. In plus, ficatul poate avea de suferit de pe urma instalarii chetozei.

In perioada in care legumele si fructele sunt interzise pot aparea deficiente la nivelul balantei de nutrienti din corp.

Dieta are si aspecte pozitive. Ii da o mana de ajutor organismului in lupta cu kilogramele in plus. Previne infarctul, obezitatea, atacul cerebral, diabetul si hipertensiunea. Afectiuni destul de serioase care pun sanatatea In pericol.

Nu este nevoie ca la alte diete sa se tina un jurnal al meselor si al numarului de calorii ingerate. Dieta functioneaza pe termen lung, ofera posibilitatea de mentinere in forma la greutatea dorita.

Insa pierderea multor kilograme intr-un ritm scurt nu este sanatos, contravine regulilor date de nutritionisti. Potrivit acestora intr-o luna se recomanda sa se slabeasca 3-4 kilograme, nu mai mult.

Tu ai incercat dieta Dukan? Cat ai reusit sa slabesti?

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Familie

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Apel umanitar. Victoria are nevoie de ajutor.

Pe locuri, fiți gata, acțiune! Pune în scenă reclama ta Danonino și câștigă!

Pe locuri, fiți gata, acțiune! Pune în scenă reclama ta Danonino și câștigă!

Mai aproape de acţiune cu Canon PowerShot ZOOM

Mai aproape de acţiune cu Canon PowerShot ZOOM

Cum poti cultiva legume bio si ce beneficii aduc acestea copilului tau

Cum poti cultiva legume bio si ce beneficii aduc acestea copilului tau

Comentarii legate de Dieta Dukan

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.