sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Copii
  2. Sanatatea copiilor

Vitaminele - esentiale pentru sanatatea copilului tau

Vitaminele - esentiale pentru sanatatea copilului tau

O definitie de dictionar ar spune despre vitamine ca sunt compuși organici indispensabili vieții, care se găsesc în alimente sau se prepară sintetic, cu rol esențial în menținerea proceselor celulare vitale.

Dar sa lasam dictionarul, sa trecem la realitati concrete. Eu ca mama spun ca trebuie sa ii asigur vitaminele copilului meu, pe cat posibil, din alimente si nu din suplimente. Da, stiu ce veti spune, e tot mai greu in zilele noastre si nu va contrazic, dar cand vine vorba de sanatate ar trebui sa facem mai mult efort!

Este important sa avem pe lista alimentelor de baza legumele si fructele, sunt cele mai importante resurse de vitamine si cele mai la indemana. Trebuie retinut ca primii 3 ani din viata copilului  sunt esentiali in dezvoltarea lui ulterioara! Mare grija la alimentatia lui in primii ani de viata, sunt importanti si pentru formarea imunitatii!

Vitamine necesare copilului tau

Vitaminele sunt multe, impartite pe categorii, subcategorii. Nu va propun o lectie de chimie, ci as vrea sa subliniez care sunt cele mai importante vitamine pentru copil, unde le gasim, ce avantaje prezinta ele, dar si ce probleme creaza deficitul lor in organismul copilului.

Vitamina A

Este cea care menţine sanatatea ochilor copiilor, ajuta la cresterea oaselor si a prevenirii infectiilor respiratorii si digestive. Se gaseste cu precadere in cateva legume: broccoli, morcov, cartofi dulci si fructe: pepene, citrice, dar si in verdeturi (spanac), lapte si lactate nedegresate (unt, smantana), cereale integrale si cateva alimente de origine animala:

Atentie Carenta ei este un fenomen rar in tarile dezvoltate, e imposibil sa nu ii dai copilului niciun aliment care sa o contina. Principala problema pe care ar cauza-o ar fi orbirea sau scaderea vederii.

Vitamina C

Ajuta la asimilarea fierului, previne infectiile si ajuta la vindecarea ranilor. Se gaseste în:citrice (lamaie, portocala, grepfruit), in fructe de padure, dar si in legume (varza, rosii şi cartofi), iaurt.

Atentie Lipsa de vitamina C duce la o oboseala accentuata, astenie, stare de slabiciune, lipsa poftei de mancare, infectii dese. Mai mult, copiii cu carenta de vitamina C racesc mai des.

Vitamina D

Vitamina D (ajutata de calciu) mentine oasele puternice, fiind necesar sa expunem copilul la  lumina solara ca aceasta sa fie produsa de organism. Se gaseste si in peste, lapte, oua.

Atentie Lipsa vitaminei D la copii poate duce la rahitism (o consecinta foarte grava!), spasmofilie.

Vitamina E

Este importanta pentru buna functionare a sistemului nervos şi a aparatul circulator. Creste imunitatea copilului si ajuta la un bun metabolism. Se gaseste in: peste, oua, cereale integrale, nuci, linte, fasole, seminte.

Atentie Simptomele carentei de vitamina E sunt: anemia, probleme ale sistemului nervos central, probleme oculare.

Este important sa incercam sa asiguram cat mai multe vitamine copilului nostru. Acestea au rol in imunitate, dar si in buna functionare a diverse organe. Aveti grija de voi si de puiutii vostri!

Daca vreti sa vorbim despre alimentatie sanatoasa, va asteptam la discutiile din grup!
Autor Ana Naghi

Autor: Ana Naghi

Ana este o mamica dedicata, un om cu suflet urias care impartaseste cu voi din experienta ei de mama.

Ana spune despre ea: "Sunt o mamica fericita, iubesc si sunt iubita, incerc sa ma bucur cat mai mult de ceea ce viata imi ofera."

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Copii

De ce jocurile de rol sunt atat de importante pentru copii

De ce jocurile de rol sunt atat de importante pentru copii

Empatia se învață prin joacă - Jucarii educative pentru copii

Empatia se învață prin joacă - Jucarii educative pentru copii

Sporturile care contribuie la dezvoltarea armonioasa a copilului

Sporturile care contribuie la dezvoltarea armonioasa a copilului

Temeri privind sănătatea copiilor care intră în colectivitate

Temeri privind sănătatea copiilor care intră în colectivitate

Comentarii legate de Vitaminele - esentiale pentru sanatatea copilului tau

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.