sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Sarcina
  2. Sarcina cu probleme

6 pasi spre o sarcina fara probleme

6 pasi spre o sarcina fara probleme

Acum, că ai aflat deja că vei avea un copil, este important să ai grijă de sănătatea ta fizică și emoțională. Poți să crești șansele unei sarcini sănătoase și lipsite de probleme daca urmezi câțiva pași simpli și eficienți.

  • Monitorizează sarcina din punct de vedere medical
  • Ia vitamine prenatale, daca medicul recomanda
  • Mișcarea este importantă
  • Odihnește-te suficient
  • Vizitează dentistul
  • Ai grijă de sănătatea ta emoțională

In primul rând, in perioada sarcinii nu înseamnă că trebuie să te pregătești pentru o multime de analize, griji și momente de panică. Dimpotrivă, pornește călătoria cu sentimente pozitive și bucură-te de fiecare moment în care bebelușul se dezvoltă în burtică.

Monitorizează sarcina din punct de vedere medical

Monitorizarea sarcinii este esențială pentru tine și bebeluș, încă din primele săptămâni de sarcină. Dacă testul de sarcină arată un rezultat pozitiv, atunci este bine să programezi o vizită la medicul ginecolog cât mai rapid. În primul rând, ai nevoie de confirmarea lui că sarcina se dezvoltă normal, mai precis că ovulul se află în uter și nu în trompă ( sarcină extrauterină).

Citește mai multe despre sarcina extrauterină și cum să recunoști simptomele.

Istoricul tău medical este important pentru medic în deciziile pe care le va lua privind evoluția sarcinii. Nu uita să precizezi dacă iei medicamente sau ce boli ai avut în trecut. Găsirea unui medic care să te monitorizeze pe parcursul sarcinii presupune un anumit efort, dar nu face compromisuri dacă simți că medicul ales nu răspunde întrebărilor tale. Găseste medicul potrivit în care să ai încredere și care să te lămurească atunci când ai temeri sau întrebări.

Ia vitamine prenatale dacă medicul recomandă

Cele mai multe vitamine prenatale vor conține mai ales acid folic și fier. Acidul folic este recomandat mai ales în primul trimestru de sarcină, dar și în perioada anterioară concepției, fiindcă reduce riscul de apariție a unor malformații privind sistemul neuronal al bebelușului (de exemplu, spina bifida).

Citește mai multe despre acidul folic și importanța lui în timpul sarcinii.

Ideal este un aport de 400 micrograme de acid folic/ zi în perioada anterioară sarcinii și 600 micrograme de acid folic / zi în perioada sarcinii.

Doza de fier necesară organismului crește mai ales în ultimele două trimestre de sarcină, de aceea ai nevoie de o alimentație bogată în fier în ultima partea a sarcinii. Atunci când nu poți asigura necesarul de fier din alimentele consumate, recomandat este să respecți recomandarea medicului privind vitaminele prenatale.

Ține cont de faptul că mai mult nu înseamnă neapărat mai bine, de aceea urmează indicațiile medicului cu privire la administrarea vitaminelor.

Mișcarea este importantă în timpul sarcinii

Mișcarea te ajută să ai o postură corectă, să îți întărești mușchii și să ai o rezistență mai mare; vei avea nevoie de rezistență și anduranță, fiindcă vei avea o greutate mai mare de la o lună la alta. Pentru a preveni durerile de spate și a îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor, mișcarea este soluția bună pentru tine. Un program zilnic de exerciții speciale pentru gravide sau  plimbări zilnice ori înotul ajută să rămâi în formă pe toată perioada sarcinii.

In plus, mișcarea reduce nivelul de stres și te ajută să rămâi optimistă, chiar dacă hormonii te vor determina să ai stări contradictorii de la o zi la alta.

Nu uita să te hidratezi și să faci pauze atunci când simți că ai obosit. Evită saunele și băile fierbinți, dacă alegi înotul ca metodă de a rămâne activă și simți nevoia de relaxare suplimentară după timpul petrecut în piscină.

Odihnește-te suficient

Oboseala din primul și al treilea trimestru este un semnal al organismului tău care îți spune să faci mai puțin efort. Așa că orice ai face, încearcă să ai o atitudine mai detașată și să faci pauze pentru odihnă sau relaxare. Dacă ai posibilitatea să te odihnești în timpul zilei, este indicat să profiți de moment. In cazul în care simți că nu poți să dormi, să răsfoiești o revistă este suficient pentru a te relaxa.

Masajul ajută mult pe parcursul sarcinii, nu doar pentru a te relaxa, ci mai ales pentru că ajută la circulația limfei și la calmarea durerilor de spate și picioare.

Vizitează dentistul

Sănătatea dinților te scutește de complicații în perioada sarcinii. Perie dinții regulat, după fiecare masă, dar și dimineața și seara. Hormonii din timpul sarcinii pot determina creșterea sensibilității la nivelul gingiilor, de aceea este recomandat să acorzi o atenție sporită cavității bucale.

Informează dentistul că ești gravidă, de fiecare dată când mergi la control, fiindcă anumite medicamente nu sunt recomandate gravidelor, mai ales în primul trimestru de sarcină.  

Citește mai multe despre Controlul la stomatolog cand esti gravida.

Ai grijă de sănătatea ta emoțională

Schimbările hormonale ne pot influența starea provocând adeseori anxietate, depresie in sarcina, temeri nejustificate sau stări de panică. Este recomandat să ceri întotdeauna sfatul unui medic specalist dacă simți că nu reușesști să ai o stare de spirit mai bună nici după două săptămâni.

Dacă te regăsești într-o relație abuzivă, cere ajutorul și începe demersurile necesare pentru a scăpa din acea relație sau pentru a găsi o soluție la problemele de cuplu care apar inevitabil în perioada sarcinii.

Sarcina este o perioadă minunată din viața ta, însă cu siguranță nu este cea mai ușoară. Sper că sfaturile de mai sus sunt utile și te vor ajuta să ai sarcină sănătoasă și de care să te bucuri în fiecare moment.

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii și ...

Mai multe sfaturi despre Sarcina

Repausul la pat in timpul sarcinii. Cum să îi faci faţă?

Repausul la pat in timpul sarcinii. Cum să îi faci faţă?

Etapele vietii sexuale in timpul sarcinii

Etapele vietii sexuale in timpul sarcinii

Anxietatea în timpul sarcinii

Anxietatea în timpul sarcinii

Rubeola in sarcina

Rubeola in sarcina

Comentarii legate de 6 pasi spre o sarcina fara probleme

Kido Express

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Descopera nume de copii

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2019. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.