sfatul mamicilor
sfatul mamicilor
  • Fertilitate
    • Despre fertilitate
      • Indentificare perioada fertila
      • Tratament fertilitate
      • Preconceptie
      • Despre conceptie
      Utile pentru conceptie
      • Calendar menstrual
      • Tratamente pentru infertilitate
      • Diete pentru fertilitate
      • Calculator ovulatie
      Discutii in forum
      • Sunt insarcinata?
      • Fertilizarea in vitro
      • Anticonceptionale
      • Despre adoptie
      • Test de sarcina
  • Sarcina
    • Despre sarcina
      • Simptome sarcina
      • Analize in sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Probleme in sarcina
      • Celule stem
      Pentru gravide
      • Teste si analize
      • Bitest (Dublu test)
      • Triplul test
      • Amniocenteza
      • Ceaiuri interzise in sarcina
      Utile in sarcina
      • Dureri in sarcina
      • Greutatea in sarcina
      • Miscarile bebelusului
      • Sarcina pe saptamani
      • Calculator sarcina
      • Nume de copii
      Discutii in forum
      • Complicatii in sarcina
      • Alimente interzise
      • Medicamente in sarcina
      • Sarcina extrauterina
      • Sex in sarcina
      • Avort spontan
  • Nastere
    • Despre nastere
      • Nastere naturala
      • Metode moderne de nastere
      • Nasterea prin cezariana
      • Menstruatia dupa nastere
      Utile pentru nastere
      • Nasterea in apa
      • Travaliul
      • Nasterea prematura
      • Declansarea nasterii
      • Dieta dupa nastere
      Discutii in forum
      • Sfaturi la nastere
      • Cursuri Lamaze
      • Riscuri nastere
      • Bagaj maternitate
  • Bebelusi
    • Despre bebelusi
      • Alaptarea bebelusului
      • Diversificarea la bebelusi
      • Dezvoltare bebelusi
      • Ingrijire bebelusi
      • Sanatate bebelusi
      • Forum despre bebelusi
      Utile pentru bebelusi
      • Febra la bebelusi: ghid complet
      • Erupţia dentară a bebelusilor
      • Urgente medicale
      • Crizele de colici
      • Etapele mersului la bebelusi
      • Etapele limbajului la bebelusi
      • Retete culinare
  • Copii
    • Despre copii
      • Ingrijirea copilului
      • Educarea copiilor
      • Sanatate copii
      • Bolile copilariei
      • Activitati pentru copii
      • Alimentatie copii
      Utile pentru copii
      • Carti pentru copii
      • Planse de colorat
      • Horoscop copii
      • Povesti pentru copii
      • Jucarii educative
      • Retete culinare
      Educatia copiilor
      • Gradinite
      • Scoli
      • Crese
      • Cursuri pentru copii
      • Petreceri pentru copii
      • Locuri de joaca
      Despre adolescenti
      • Despre tinerii adolescenti
      • Tineri cu probleme
      • Adolescentii si alcoolul
      • Adolescentii si Fumatul
      • Depresia la adolescenti
      • Forum despre Adolescenti
  • Familie
    • Familie si relatii
      • Relatii in familie
      • Mamici casnice
      • Femeie de cariera (mamici business)
      • Frumusete
      • Moda
      • Petreceri si spectacole
      Sanatate si alimentatie
      • Boli si tratamente
      • Fitness si miscare
      • Remedii naturiste
      • Diete
      • Alimentatie sanatoasa
      • Retete culinare
      Utile pentru familie
      • Stiri si noutati
      • Concursuri
      • Proiecte pentru mamici
      • Interviuri cu vedete
      • Carti online
      • Trucuri si sfaturi
      Discutii in forum
      • Sfaturi pentru gospodine
      • Forum scoli si gradinite
      • Forum ingrijirea corpului
      • Mai multi copii
      • Despre parinti singuri
      • Timp liber mamici la 30 de ani
  • Comunitate
  • Profilul meu
  1. Retete culinare pentru bebelusi si copii
  2. Alimentatia copiilor

Alimentele bogate în vitamina A: cum influențează sănătatea copilului?

Alimentele bogate în vitamina A: cum influențează sănătatea?

Copiii au sistemul imunitar vulnerabil fiindcă acesta se dezvoltă în primii ani de viață și devine experimentat abia atunci când copiii ajung la vârsta adolescenței. Sănătatea sistemului imunitar al copilului are la bază starea de sănătate a organismului care se poate menține prin aportul de vitamine și minerale necesare.

Primele vitamine și minerale primite de un copil se găsesc în laptele matern, de aceea alăptarea în primele șase luni de viață este recomandată să fie făcută exclusiv. Laptele matern asigură bebelușului necesarul de nutrienți pentru a crește sănătos, în plus îi oferă protecție împotriva microbilor datorită anticorpilor pe care îi conține.  

Alimentația diversificată este o altă  metodă prin care se asigură vitaminele și mineralele necesare pentru o bună funcționare a sistemului imunitar. Este recomandat ca alăptarea să continue până la cel puțin 2 ani.

Vitamina A este una din vitaminele necesare pentru a susține lupta împotriva microbilor care pătrund în organism. Are un rol esențial în regenerarea țesuturilor de la nivelul pielii și a mucoaselor, în creșterea oaselor și a unghiilor, dar și în funcționarea sistemului nervos.

Vitamina A se regăsește într-o multitudine de alimente pe care le oferim copiilor, de aceea este relativ ușor să asigurăm doza zilnică necesară.

Cele mai importante surse de vitamina A sunt:

  • Oul

Gălbenușul de ou conține mai mult de un sfert din cantitatea necesară zilnică de vitamina A pentru un copil mic. Oul este bogat în calciu și fier, de aceea ajută sistemul osos să rămână sănătos, având efect benefic și asupra sistemului imunitar.

  • Ficatul

Ficatul are un conținut ridicat de vitamina A, de aceea chiar și o cantitate mică este suficientă pentru a asigura o mare parte din necesarul zilnic. Având un conținut mic de grăsimi, ficatul este preferabil cărnii de vită sau de porc. Fiindcă se digeră ușor, este recomandat a fi consumat și de copii. Ficatul conține de asemenea mult fier, motiv pentru care constituie soluția bună pentru copiii care au anemie.

  • Lactatele – smântâna, brânza proaspătă, laptele

Lactatele conțin retinol (forma în care se găsește vitamina A în produsele animale), motiv pentru care sunt recomandate copiilor,  dar introducerea laptelui de vacă este recomandat să fie făcută cu precauție. Este de preferat să oferim copiilor lapte de vacă după vârsta de 2 ani, pentru a evita apariția intoleranței la lactoză sau alergiei la proteina din lapte de vacă.

  • Legumele verzi și colorate: ardeii, roșiile, morcovii, spanacul, broccoli, varza, mazărea, cartofii dulci

Legumele verzi au un conținut ridicat de betacaroten (forma în care se găsește vitamina A în produse vegetale). Betacarotenul ajută la vindecarea mai rapidă a anumitor probleme de vedere mai ales la nivelul corneei, dar și la vindecarea pielii. Corneea este o barieră împotriva microbilor, la fel ca pielea, de aceea vulnerabilitatea ei permite microbilor să invadeze organismul. Prin consumul zilnic de legume bogate în betacaroten, copiii vor avea o mai bună protecție la nivelul pielii și a mucoaselor.

  • Fructele de culoare portocalie: caise, piersici, mango, papaya, pepenele galben

Fructele colorate sunt în general bogate în vitamina A și este bine să fie consumate între mese, tăiate bucățele sau sub formă de piure. Aceste fructe pot fi introduse în alimentația unui bebeluș după vârsta de 9-10 luni, urmărindu-se reacțiile timp de câteva zile. Dacă sunt acceptate fără declanșarea unor reacții alergice, atunci vitamina A conținută de pulpa fructelor va contribui la funcționarea glandelor endocrine, dar și la nivel celular.

Copiii își formează de mici anumite preferințe alimentare și este posibil să refuze o parte din acestea. Este recomandat să oferim alimentele în farfurie, chiar dacă cei mici le refuză, lăsând curiozitatea să se manifeste. Legumele sau fructele pot fi ușor de amestecat sub formă de smoothie-uri, de aceea este bine să încercați și această variantă.  

Citește și despre Regimul alimentar diversificat al bebelusilor care au intoleranta la anumite alimente.

Distribuie pe Facebook Distribuie pe email

Anca Spânu Anca Spânu

Membru Fondator

Sunt sigură că, la fel ca și mine, momentul în care ai devenit mamă a schimbat total perspectiva ta asupra vieții. Ai descoperit probabil răni pe care nu știai că le ai, pasiuni pe care le uitasei și o forță incredibilă de a te descoperi. Nașterea unui copil ne transformă și dezvăluie puterea incredibilă a iubirii ș...

Mai multe sfaturi despre Retete culinare pentru bebelusi si copii

HiPP HiPPiS Rodie-Acerola și Măr-Zmeură – fructe delicioase şi super distracţie într-o nouă formulă!

HiPP HiPPiS Rodie-Acerola și Măr-Zmeură – fructe delicioase şi super distracţie într-o nouă formulă!

De ce este copilul meu mofturos la mancare si ce solutii am?

De ce este copilul meu mofturos la mancare si ce solutii am?

10 nutrienti necesari in alimentatia copilului

10 nutrienti necesari in alimentatia copilului

Un nou studiu arată că îndulcitorii artificiali NU sunt mai sănătoși decât zahărul

Un nou studiu arată că îndulcitorii artificiali NU sunt mai sănătoși decât zahărul

Comentarii legate de Alimentele bogate în vitamina A: cum influențează sănătatea?

Bradut din fetru pentru copii, de Craciun

Despre sarcina si fertilitate

Calculator ovulatie

Calculator sarcina

Sarcina pe saptamani

Ghid de liste utile in sarcina

Utile pentru copii si bebelusi

Carti online gratuite

Planse de colorat

Zodiacul copiilor

Tabel diversificare

Retete culinare pentru copii si mamici

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Cotlete de miel cu pesto de patrunjel

Friptura picanta de miel

Friptura picanta de miel

Spaghete cu sos de rosii

Spaghete cu sos de rosii

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Andive belgiene cu fenicul gratinat

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Piept de pui cu lamaie si salsa de busuioc

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Dovleac cu sos de soia si tarhon

Nu stii ce sa mai gatesti? Vezi retetele culinare »

Aboneaza-te la newsletterul nostru

Sarcina si bebelusi
  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Nastere
  • Bebelusi
Despre copii, educatie si familie
  • Copii
  • Educarea copiilor
  • Familie
  • Gradinite
  • Locuri de joaca
Unelte utile
  • Calculator ovulatie
  • Calculator sarcina
  • Horoscop copii
  • Planse de colorat
  • Retete culinare
Sfatul Mamicilor
  • Despre noi
  • Echipa noastra
  • Contact
  • Parteneri
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Politica editoriala
  • Reguli de comunitate
  • Politica utilizare cookie-uri

© Copyright 2012 - 2021. SfatulMamicilor™ Toate drepturile rezervate.